Jó napot, olvasóm. Hány vicc van a nyaraló fitneszről, számtalan. De mindegyikben van némi igazság, és mindannyian tudjuk, hogy a kertészkedés komoly fizikai tevékenység. Ha okos és technikus a megvalósításuk terén, akkor a dacha ideiglenesen helyettesítheti az edzőtermet, vagy elősegítheti az egészséges életmód útját.
Kérjük, tegye meg a tetszéseit és iratkozzon fel a csatornára "A Fasendáról". Ez lehetővé teszi számunkra, hogy érdekesebb kerti cikkeket publikáljunk.
A nyári lakos napi munkája hajlítással, guggolással, hintázással és súlyemeléssel jár. És a lényeg nem mindez elvetése: bármilyen okból kihagyhat egy-két órát az edzőteremben, de a kerti munka - nem.
Tehát milyen eszközöket kell választani, és hogyan kell velük dolgozni, hogy az előnyök ne csak a zöldségek, hanem a test számára is érvényesüljenek? Olvasson el mindent sorrendben.
Lapát
Május elején ez az eszköz válik a leggyűlöltebbé minden nyári lakos számára. Annak érdekében, hogy időben legyen a vetésidő előtt, az ágyakat reggeltől estig ásják, néha több szakaszban. És nagyon jól megdolgozza a karok, a hát, a lábak és a fenék izmait. A legjobb hatás érdekében váltogassa azt a lábat, amellyel a lapátot a földbe nyomja, és a kezek markolatát a fogantyún. Ez természetesen nem túl kényelmes, de szükséges a terhelés egyenletes elosztása.
Gereblye
A gereblye nem ad hatalmat, egyszeri terhelést, hanem monoton pumpálja az izmokat számos ismétlésen keresztül. A legfontosabb itt a helyes álláspont elfoglalása. A szemét vagy a tavalyi fű eltávolításakor széttárja a lábát úgy, hogy magabiztosan álljon a földön, általában vállszélességben vagy kissé keskenyebben. Egyenesítse ki a hátát, kicsit meghajolhat a hát alsó részén, és behajthatja a térdeit. Vegye fel a hasát, és erőteljesen evezzen, összehozva a lapockáit. Ne felejtsd el váltogatni a szorításodat.
Talicska
A kerti talicskát azért találták ki, hogy megkönnyítse a kertészek életét. Segítenie kell a nehéz teher mozgatásában a helyszínen. De néha ez egy teljes tesztté alakul: az autó a tetejéig megtelt; a kerekek alatt most fű, immár homok, most viszkózus iszap, most keskeny híd. Nagyon sok erőfeszítést igényel a szállítás megtartása és a tartalom szétszórása. És itt van még egy kiváló edzés a kar, a hát és a hasizmok számára.
Fejsze
Manapság, amikor a házak fűtése gyakrabban gáz vagy elektromos, és a grillezéshez szükséges tűzifát bármelyik szupermarketben értékesítik, sok nyári lakos már megfeledkezett a fejszékről. Legközelebb, amikor grillezést szeretne, próbálja meg maga a fát vágni a grillezéshez, és válasszon egy nagyobb rönköt. A tested azonnal megmondja, milyen jó edzés. Javítsa az eredményt másnap.
Nos és egy vödör vizet
A legfiatalabbakat általában a kútba küldik, és a vízért járás mindig büntetés volt. Először el kell fordítania a tengelyt, hogy felemelje a nehéz terhet, majd öntse a vizet a vödörbe, majd a másodikba, és vigye el az egészet a házba. És ez általában többször is megtörténik. Most képzelje el, hogyan pumpálták ekkor a bicepszet, a tricepszet, a trapézot, a szárnyakat, a hát alsó részét, a hasizmat és a lábakat. Átgondolta-e a vödörhöz és a kúthoz való hozzáállását? Remek, akkor fuss vízért!
Szeretsz az országban dolgozni?
Eredeti cikkés sok más anyag megtalálható a mi oldalunkonweboldal.
A pácolt padlizsánról a következő cikkben is olvashat:Ecetes padlizsán - nyalogassa az ujjait