A friss gyümölcs sokak kedvence. Amikor kissé éhesnek érzi magát, a legegyszerűbb módja az, ha megesz egy almát vagy egy banánt, hogy jól érezze magát, és ne adjon hozzá extra kalóriákat szendvicsekkel vagy más gyorsétteremmel. Azonban nem minden gyümölcs egyformán jó testünk számára. Sokan azt gondolják, hogy igazi vitamin- és rosttartalom, valamint egy kis cukor. De valójában nem minden olyan rózsás, és tudnod kell, hogy melyik gyümölcs válik egészséges választássá a tested számára.
1. Mangó
A mangó nagy százalékban tartalmaz cukrot, lényegesen magasabb, mint más gyümölcsök, ezért olyan édes íze van. Két mangó átlagosan 135 kalóriát és körülbelül 25 gramm cukrot tartalmaz. Az összes rendelkezésre álló alacsony cukortartalmú gyümölcs mellett, ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha a mangókat kizárja az étrendből. És ha nagyon akarod, akkor jobb kombinálni az alakhoz demokratikusabb gyümölcsökkel: ananász vagy kivi.
2. Cseresznye
Kis méretük miatt a cseresznyét észrevétlenül fogyasztják. Édes és savanyú íze ellenére a cseresznye több cukrot tartalmaz, mint sok más gyümölcs. Száz gramm meggy 17,7 gramm cukrot tartalmaz. Ez miatt ez a bogyó rossz választás a cukorbetegek és a fogyókúrázók számára. A meggy magas cukortartalma mellett rövid láncú szénhidrátokban is gazdag, amelyek puffadást és nehézséget okoznak a gyomorban. A bogyókat sokáig emésztik. Ahelyett, hogy a meggyet uzsonnára használnánk, jobb, ha különféle bogyók keverékét készítjük el magunknak, így előnyösebb lesz a test és az alak számára.
3. Banán
Néhány más gyümölcstől eltérően a banán főleg szénhidrátokat tartalmaz. Valójában a kalóriák 93% -a szénhidrát. Ezenkívül legfeljebb 16% cukrot tartalmaznak. Az éretlen banán keményítőt tartalmaz, amely egészségesebb az emberi test számára, lényegében inkább hasonlít a rostokra, mint a szénhidrátokra. A banán érésével több cukor képződik benne. Sajnos az édes banán szerelmeseinek ez rossz hír, mivel az érett gyümölcs több kalóriát tartalmaz. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl testét cukorral, jobb, ha banán helyett grapefruitot vagy almát választunk reggelire. És ha valóban banánt akar enni, akkor előnyben kell részesíteni a zöldebbet, ez ártalmatlan az alak számára.
4. Kókuszdió
Manapság a kókuszdió meglehetősen gyakori választás desszertként. De a valóságban nem annyira hasznosak, mint sokan gondolják. Valójában egy adag kókusz lenyűgöző 283 kalóriát tartalmaz, amelyekből 224 zsír. Ártalmatlan megjelenése és meglehetősen rostos íze ellenére az ilyen belső tartalom a kókuszt a világ egyik legzsírosabb és legtáplálóbb gyümölcsévé teszi. Ahelyett, hogy a különféle desszerteket reszelt kókuszdióval díszítenék és kiegészítenék, jobb áfonyát vagy kivit használni, ezek is meglehetősen lenyűgözőek.
5. Áfonya
Sokan úgy gondolják, hogy az áfonya és az áfonyalé az ideális, teljesen természetes és hatékony orvosság a húgyúti fertőzések ellen. A modern tudományos kutatások azonban kimutatták, hogy az áfonyának nincs valódi hatása. A hippurinsav tartalma miatt kissé csökkenti a vizelet pH-ját, de ez nem elegendő a teljes kezeléshez. Nagy mennyiségű áfonya vagy annak levének fogyasztása azonban növeli bizonyos vesekövek kialakulásának kockázatát. Ezenkívül nagyon magas a kalóriatartalma: egy kis maréknyi bogyó körülbelül 123 kalóriát és fél gramm zsírt tartalmaz. A legtöbb szárított áfonyában viszont hatalmas mennyiségű hozzáadott cukor van. Ugyanaz a mennyiségű szárított bogyó akár 26 gramm cukrot is tartalmazhat, ami lényegesen magasabb, mint a diétás felnőtt ajánlott napi adagja.
OLVASSA EL:Miért a legtöbb hűtőszekrényben a tojástálcának pontosan 8 cellája van, és nem 10
6. Szőlő
Kis ízletes bogyók sok habozás nélkül mennek a szájába. Egyenként elég sok szőlőt ehet. És sokan nem látnak ebben semmi riasztót, mert a bogyóknak nem szabad ártaniuk az alaknak. Sajnos a szőlőnek vannak negatív hatásai, ha túlzott mértékben használják: súlygyarapodás, szénhidrát-túlterhelés, bélproblémák, sőt allergiás reakciók is.
>>>>Ötletek az élethez NOVATE.RU<<<
7. Narancs
A narancs és nedvük annyira savas, hogy komolyan károsíthatják a fogakat. Gyakori használatuk az élelmiszerekben a fogzománc keménységének csökkenésével jár, valamint azzal a ténnyel, hogy érdessé válik, ami idővel további fogszuvasodáshoz vezet. A narancs által okozott kár pusztító hatásában hasonló az édes szóda hatásához.
Hasznos információk a novate.ru oldalról: A fogzománc megőrzése érdekében a fogorvosok azt javasolják, hogy a szívószálon keresztül fogyasszanak narancslevet. Ha nincs kéznél, akkor az ital elfogyasztása után célszerű sima vízzel öblíteni a száját.
8. Licsi
A tudósok megerősítették, hogy a licsi, különösen éretlen, tartalmaz egy toxint, amely zavarja a glükózszintézist. Ez viszont alacsony vércukorszinthez vezet, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Az eszméletvesztés és a rohamok csak az egyik lehetséges mellékhatás, amelyet ezen gyümölcsök felesleges mennyisége okoz a testben.
És ezek 7 étel legyen minden ünnepi asztalon.
Forrás: https://novate.ru/blogs/010120/52926/