A gőzfürdőnek megvannak a maga szabályai, amelyek ismerete hasznosabbá és élvezetesebbé teszi a látogatást. Összpontosítják azt a tapasztalatot, amelyet a fürdőkísérők sok éves gyakorlat során gyűjtöttek össze.
1. Ne menjen étkezés után vagy éhgyomorra a fürdőbe. Párban nő a test terhelése - ilyen körülmények között az emésztőrendszer nehezebben képes megbirkózni az ételek emésztésével. A fürdési eljárások előtt 2-3 órával célszerű snackelni.
2. Távolítsa el a sós ételeket a "menüből", mielőtt a gőzfürdőbe megy. A só nem károsítja az egészségét, de lassítja az izzadás folyamatát és bezárja a pórusokat, ami semmissé teszi az előnyöket. Ez a tilalom nem vonatkozik a keserű ételekre - a pár szereti őket.
3. A szauna előtt részesítsen előnyben meleg és forró italokat. A test könnyebben felszívja őket, és felkészülnek a gőzfürdő látogatására. Ezenkívül a test előmelegítése elősegíti a fogyás mielőbbi elvesztését.
4. Ha izzadni akar a gőzfürdőben, feküdjön le. Ez az állapot felgyorsítja a szervezet felszabadulását a felhalmozódott méreganyagoktól. Az egyenletes melegedés érdekében 2-3 percenként ajánlott a helyzet megváltoztatása.
5. Ellenőrizze a gőzfürdőben töltött időt. Egyetlen hívás 10-15 percig tart. Ezután hűvösebb körülmények között töltött fél óra után megismételjük. A láz terheli a testet, ezért adagolni kell.
6. Inkább a száraz gőzt. A verejték bőrfelületről történő párolgásának sebessége a gőz szárazságának mértékétől függ. Ha nedves körülmények között izzadás lép fel, használhatatlanná válik, mert a verejték nem szárad ki.
7. Használjon mértékletességet a gőzfürdőben. A fürdőbe járás gyakorisága az egészségi állapottól függ. A kezdők számára a "norma" hetente 2-3 alkalommal, hogy a test megszokja a meleget. Idővel a látogatások száma növekszik.
8. Ne felejtse el helyreállítani a testnedveket a gőzfürdő után. Magas hőmérséklet és szárazság esetén az ember sok nedvességet veszít. Tea, gyümölcslé, kvas vagy víz segítségével helyreállíthatja a folyadék egyensúlyát.
9. Ha fogyókúrába megy a fürdőbe, ne folyamodjon kontrasztos kezelésekhez. Gőzfürdő után fokozódik az izzadás, ami fokozza a látogatás hatását. Ha a test jeges víz nélkül hűl le, akkor gyorsabban veszít kalóriákból.
10. A gőzfürdő után nyugodtan rendezhet bőséges lakomát, anélkül, hogy félne a túlsúly elérésétől. Mivel a fürdő eltávolítja a kalóriákat a szervezetből, bármilyen (lehetőleg egészséges) étellel kiegészíthetők. Ezenkívül láz után a kalóriák a szokásosnál lassabban szívódnak fel.
11. Amikor elhagyja a gőzfürdőt, csomagolja be magát meleg ruhával, hogy a teste tovább melegedjen. A fokozatos hűtés nemcsak a megfázás kockázatát csökkenti, hanem az izzadást is meghosszabbítja.
12. Ne használja a fürdőt gyógyszerként, ha a hőmérséklet emelkedik. A gőzfürdő megakadályozhatja a megfázás kialakulását a korai szakaszban, de nem többet. Amikor a testhőmérséklet meghaladja a normálist, a gőz csak súlyosbítja a betegség lefolyását.