Ebben a cikkben szeretnék mondani egy pár trükköt, amely segít fenntartani az egészséges derék, még hosszabb állás után a munka a kertben.
1. Visszük maximális üzemi állás
Megpróbálja végrehajtani a sok munka lehet állni. Ehhez feltalálta a különböző eszközök hosszú pánttal. Minél kevésbé hajlik, annál könnyebb a hátad.
2. Megfelelő eszköz ágyak
Könnyű üzemeltetés nagymértékben függ az ágyak eszközök. Ha azt szeretnénk, hogy fenntartsák az egészséges derék, akkor kövesse a három alapelvet:
- Meg kell állni szilárdan a lábán. Erre a célra a járatok két ágy között a legjobb, ha laikus csempe, parketta vagy más anyag. Séta a „mocsár” és a „rendetlenség” nagyon káros a gerinc;
- Az élek az ágyak legyen merőleges a talajra. Ott kellett szelíd stingrays. Ellenkező esetben, akkor a növény egy nagyon messzire nyúlik;
- Az ágy legyen olyan széles, így elérheti az összes növény könnyen.
Nincs szükség, hogy az ágy túl közel vannak egymáshoz, akkor nem kell csapdába között a növények.
3. egy jó eszköz
Be kell, hogy a munka csak professzionális kihegyezett eszközöket. Ne kímélje neki pénzt. Ez nagyban megkönnyíti a munkát, csökkenti a feszültséget a hátsó és az ízületeket.
Fordítson különös figyelmet a bajonett ásó. Ő tette a legnehezebb munkát, így az eszköz kell:
- egyszerű;
- akut;
- Van egy hosszú, kényelmes fogantyúval;
- Teljesen megfelelnek a fajta munkát.
Válassz egy eszköz, hogy nőni és különleges alakja. Nyugodtan nyissa és vizsgáljuk felszerelések mielőtt vásárolni a boltban.
A folyamat során, periodikusan rázza a szerszámot tapadó földön. Az extra súly helyezi megterheli a hát alsó részén.
4. öntözés automatizálás
Kézi öntözés lehet helyettesíteni a csepegtető öntözőrendszer. Ez az egyszerű megoldás időt takarít meg, és tartsa az egészség.
Egy ilyen rendszer lehet tenni függetlenül, és megvásárolhatók a kertészeti boltban. Vásárlási nem olcsó, de akkor megfeledkezik arról a kézzel öntözés.
5. Megfelelő súlyemelés
Bármilyen nehéz tárgyak - zsákok, vödrök, tégla, meg kell emelni rovására láb erejét, akárcsak professzionális sportolók. Tartsa egyenesen a hátát, és nyomja meg a tárgyat a lehető legközelebb a szervezetben.
Ebben az esetben a terhelés egyenletesen oszlik, és a lehetőséget, hogy károsíthatja a hát alsó részén jelentősen csökken.
Ha a gravitáció gyakran húzza, kap egy speciális öv, amely rögzíti a hátad. Érdemes ez nem olcsó, de nem fukarkodik az egészségre.
6. szünetek
Tartson szünetet bármikor monoton munka. Nem lehet állni az ágy több mint 30-40 percig egy időben. Változás a tevékenység típusát, vagy egyszerűen csak pihenni. Soha ne terhelje túl a hátsó, nem fog megbocsátani neked.
7. Kiválasztása a helyes testtartás
Soha ne használja vnaklonku támaszkodva csak a lábán. Ez a testtartás nagymértékben túlterheli a hátsó és az ízületeket.
Treat ágy, palánták ültetése és gyomlálás gyomok szüksége négykézláb. Ugyanakkor, meg kell maradni minimum 3 alátámasztási pontokon - térd és egy kar.
A kényelem, megvásárolhatja térdvédőt (sport vagy építési), szilárd hab vagy akár egy speciális platform fogantyúval.
Örülnék, ha a cikket hasznos volt az Ön számára. Tegye a „Tetszik” és iratkozz fel a csatornára. Köszönjük!