Ősidők óta, fürdőkád volt egy orosz ember nem csupán egy hely, tisztítási, hanem egy hely, a gyógyulás. Különösen tetszett nekünk, hogy megy a fürdő a hideg téli felmelegedni és megkeményednek. Keményedés állt ellentétben hőmérséklet: miután gőz beugrott hó, jég lyuk, és meleg stb Most, sok gyakorló ez a módszer a hasznosítás, hozzátéve, hogy ez a hideg medencében, vagy lélek.
hó
Ha a tél volt elég hó és el kell fogadni van egy nagy fürdő a vidéken, akkor a módszer az edzés a hó. Felhívjuk figyelmét, hogy a gőzfürdő ilyen eljárásokat kell jól bemelegedett, a pár meg kell gyógyító (azzal a kiegészítéssel, gyógynövények, illóolajok, stb.)
Mielőtt havas font szükség van egy jó bemelegítés, bemelegítés egy seprű (lehetőleg felügyelete alatt a szakmai). És akkor, hogy dobja a friss hóban.
Fontos! Azok, akik csak most kezdik az utat a temperálás, nem szükséges egyszerre fejest a hófúvás. Kezdje letörölt lassan megszokja. Snow „fürdő” tisztának kell lennie, akkor a legjobb, hogy lazítsa a hó az eljárás előtt.
havas rubdown
Alternatív módon, kezdők. Feltétlenül kövesse a szabályokat:
- Soha indulatok ember legyen nagyon óvatos. Kezdje letörölte az arc, a vállak, a karok;
- Rub hó körkörös mozdulatokkal, vagy sétálni a masszázs vonalak felfelé és lefelé;
- Ne használja az eljárást kemény hó, akkor megsérül a bőr;
- Ne vigyük túlzásba a push;
- Amint a bőr felmelegszik, állítsa le a masszázs.
ice-hole
Egy alternatív font lehet havas jeges lyuk. Egy ilyen eljárás, amikor az edzés csak azok az emberek is használható, amely évek állítjuk le, és képzett. Ellenkező esetben nagy a kockázata a halál.
Búvárkodás nem több, mint 20 másodperc. A hideg javát csak rövid távon, ha maradni a jeges vízben, akkor kap egy sokk.
Szerelem fürödni hétvégén, és nem tudja elképzelni az életem anélkül, hogy a fürdő? Tedd Like és iratkozz fel a csatorna "fürdő | A-tól Z-ig" !Új cikkek minden nap!
Hogyan merülni?
Soha nem megy a lyukba egyedül, mindenképpen vigyen magával egy vagy két jó barát, hogy vészhelyzet esetén, jöttek hozzád segítségért. Bemerítés végezzük szabályok szerint:
- Bemelegítés a fürdőben legyen óvatos használatával seprű;
- Fürdés előtt kell ázni a fejét egy váróteremben hideg vízzel;
- Kezdje dokkolt a bal lábát, mivel ebben az esetben a hajók szűkült simán;
- A víz erőteljesen mozgatni a lehető;
- Mivel a jeges vízben nem lehet több, mint 20 másodperc.
Miután kijött a lyuk van szükség, hogy azonnal menjen vissza a gőzfürdő, dörzsölje frottír törölköző vagy egy lap, hogy a masszázs és a meleg. Jobb, ha azonnal igyon meleg gyógytea mézzel. Bemelegítés fokozatosan.
Forró vagy hideg medencét
Ez több szelíd képest alternatív jeges lyuk. Azonban a legjobb az, hogy ugyanazokat a szabályokat követik. Soha nem csinál semmit képzés nélkül, drasztikusan. Ez helyrehozhatatlan károkat okozhat egészségkárosodást, vagy akár halált is okozhatnak.
Ellenjavallatok
A kontrasztos keményedés sok ellenjavallat. Nem lehet figyelmen kívül hagyni:
- kardio-vaszkuláris jellegű;
- szívinfarktus, stroke vagy ischaemiás szívbetegség a múltban;
- instabil vérnyomás;
- trombózis;
- atherosclerosis;
- asztma;
- hörgő vagy tüdőbetegségek;
- neurológiai betegségek;
- vesebetegség;
- allergia a hideg;
- terhesség
- alkoholmérgezés.