Az öröm egy fürdő, rájöttem, később - amikor a család hajtott a ház Finnországban. A vendégház csatolt csodálatos csendes tó, szauna, amely továbbra is a korábbi tulajdonosok.
Mivel mentünk a január elején, egy időben a keményedés tökéletes volt. Az első alkalommal próbáltam a fürdő egyedül, és nem mertek ugrani a lyukba. De előttem várt még két hétig a hóban mese.
Az első merülés a lyukba nem lehet összehasonlítani semmivel. Adrenalin adja a fejét, és jól érezzük magunkat glupeesh idióta. Később olvastam, hogy ezek az érzelmek fiziológiai magyarázata - a test megy stressz mód és a vérbe endorfinok, amelyek felelősek a boldogságot.
De ami meglepő - azt követően, hogy emlékezetes finnországi utazást egy évig beteg voltam megfázás és egyéb szezonális betegségeket ragaszkodó.
Ez a felfedezés arra ösztökélt, hogy kezdődik az utat a „rozmár”. Mielőtt fürdő újjáépíteni az oldalon kezdtem edzett lélek. Amikor az építkezés befejeződött, én nyugodtan hideg vizet öntöttek a reggel.
De nincs zuhanyzó le búvárkodás a tó csendes fagyos januári éjszakán. Az évek során a gyakorlatban fejlesztettem recept edzés, és amely azzal osztom ma.
Art kontrasztos hőmérsékletek
Annak ellenére, hogy sok ember búvárkodás a lyuk tűnik spontán akció - ez nem az. Ez belépés után a jeges víz nem kell kezelni hónap, kidolgozta az „kontraszt” a lélek:
1. Először meg kell, hogy megfelelően párolt fürdőben - siet fut ki az utcára értelmetlen. Három hívás gőzfürdő kis szünetet elég a testet, hogy alkalmazkodjanak a hőt;
2. Ezután a testet kell adni egy kis időt a „akklimatizáció”, és magad az öltözőben. Tény, hogy lélegzethez jusson szüksége lesz egy pár percre;
3. Jön a csúcspont - gyors merítés hideg vízbe. elkezdtem 15-30 másodpercig Kiégett a lyukba. Idővel sikerült növelni a rekord 1 perc. A mércét magas nem tanácsolom, mert hipotermia jobb, ha nem vicc;
4. Annak érdekében, hogy a test érzés Tettem egy köntöst, aztán bemegy a gőzfürdőt. Az utolsó szett ülni, amíg a verejték. Ez azt jelenti, hogy a szervezet jól melegítjük, és nem tartozik a megfázás.
Másnaposság után edzés
Merülj el a lyuk - ez egy egyedülálló érzést, amit folyamatosan rontja az idegesítő fejfájás. Amint belevetik magukat a tó után a fürdőházban, mint a másnap reggel, vagy este, hogy megelőztek migrén. Eleinte meg volt győződve arról, hogy a rossz egészségi állapot egyszerűen nem teszi lehetővé az ilyen „kihasználja”, de aztán, hogy az aljára.
És segített ezzel szomszédja, amely foglalkozik mindenféle módszerek edzés gyermekkorától kezdve. Örökletes rozmár, hogy úgy mondjam. Mint kiderült, az oka a fájdalom egy éles hőmérséklet csökkenés. Dobd vezet egy nagy nyomáshullámoknak és a nyomás már emlékeztetik magukat a fájdalmat. Megszabadulni a bosszantó hatások nagyon könnyen. Ehhez annyit kell tennie, két dolgot:
· öblítse az arc jeges vízzel;
· nedvesítsük meg a fejét.
Ezekkel az egyszerű lépéseket, akkor képes lesz arra, hogy állítsa vissza a hőmérséklet egyensúly lázas vizet és egy hűvös test.