(!)Iratkozzon fel csatornára Zen >>ÖTLETEK LIFE| NOVATE.RU<
Egészséges alvás - a garancia az egészség. De mi a teendő, ha az alvás nem működik? Bárányokat számolnia, zenét hallgatni, menjen beteg? Természetesen nem. A legtöbb esetben az órát, hogy a spin az ágyban alvás nélkül tesz minket a stressz. Ahhoz, hogy a probléma №1 - pihenni. És, hogy ezt helyesen segít itt van egy egyszerű trükk. Úgy működik, pár percen belül!
Számos tanulmány megerősíti a kellemetlen statisztika: több mint 50% -át a lakosság tapasztalható ezen vagy más alvási problémák. Azzal, hogy bármely életkorban. Sleep tart minket az ideges feszültség, beleértve a stressz szemidegek miatt folyamatos kapcsolatot a képernyők modulokat. Az viszont, az emberek elég alvás még fogékonyabbak a stresszre. Hogyan lehet megtörni ezt az ördögi kört, és egy nagyon ideges? Az első dolog, hogy megtanulják, hogy pihenjen. És a leghatékonyabb módja a test ellazul, nem figyel a sorozatban, vagy akár egy pohár bort lefekvés előtt, és
helyes légzés. Nem meglepő, hogy a trükk az, hogy elaludni gyorsan és gond nélkül, már régóta ismert, hogy mindenki, aki jógázik.Ez a trükk az úgynevezett «4-7-8» és nemrég kapott jelentős népszerűségre az interneten. Nem csoda: a hatékonyság már kivették több százezer rajongó számolni juhok reggelig. Minden amire szükséged van, hogy megtanulják helyesen lélegezni. Semmi különös szükség, kövesse az utasításokat, és ismételje meg minden este.
1. Feküdj le kényelmesen. nyomja meg a hegyét a nyelvét, hogy az alsó a felső fogsor. Azt kell maradnia ebben a helyzetben minden alkalommal. Ez - az eredeti és a legfontosabb pozíció a „helyes” légzés.
2. Kissé nyitott szájjal, teljes és zajos kilégzés az összes levegőt. Meg kell kap egy hang, mint a „uuuuuh”.
3. Csukd be a szád, és mélyen belélegezni lassan számolás 4.
4. Tartsa a levegőt száma 7.
5. Kilégzés a száján keresztül, hangosan, a „uuuuh” mentálisan számolva 8.
6. Lélegezzen és ismételje meg a ciklus újra.
Négy-öt ismétlésben a legtöbb ember kezd elaludni. A lényeg az, hogy a levegőt automatizmus.
És akkor megtudja 6 szabályait az ideális hálószobaPontosan hol nem kell forgolódik sokáig alvás nélkül.
(!)Iratkozzon fel csatornára Zen >>ÖTLETEK LIFE| NOVATE.RU<
További információ honlapunkon Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/