6 étel, amitől a nap közepén szédülsz és álmos leszel

  • Nov 13, 2021
click fraud protection
Ha egész nap lendületes és energikus akar lenni, megfelelő reggelit és ebédet kell fogyasztania. Ez azonban nem valószínű, hogy megteszi, ha a listánkon szereplő élelmiszereket használ. A Novate.ru elárulja, milyen ételek veszik el az energiát és álmosítanak el, olyannyira, hogy pár csésze kávé mellett kell észhez térnie.
Ha egész nap lendületes és energikus akar lenni, megfelelő reggelit és ebédet kell fogyasztania. Ez azonban nem valószínű, hogy megteszi, ha a listánkon szereplő élelmiszereket használ. A Novate.ru elárulja, milyen ételek veszik el az energiát és álmosítanak el, olyannyira, hogy pár csésze kávé mellett kell észhez térnie.
Ha egész nap lendületes és energikus akar lenni, megfelelő reggelit és ebédet kell fogyasztania. Ez azonban nem valószínű, hogy megteszi, ha a listánkon szereplő élelmiszereket használ. A Novate.ru elárulja, milyen ételek veszik el az energiát és álmosítanak el, olyannyira, hogy pár csésze kávé mellett kell észhez térnie.

1. Édes reggeli

Az édes croissant-t legjobb elkerülni reggelire. / Fotó: artfile.ru
Az édes croissant-t legjobb elkerülni reggelire. / Fotó: artfile.ru
Az édes croissant-t legjobb elkerülni reggelire. / Fotó: artfile.ru

Hányszor láthattuk a tévében, hogy egy film vagy reklám főszereplői édes gabonapelyhekkel, croissant-nal vagy joghurttal kezdik a napjukat? Kívülről úgy tűnik, hogy nincs is jobb reggeli: gyors, ízletes és tápláló. Jaj, ez nem ilyen egyszerű. A tökéletes reggeli sok cukrot tartalmaz. Ha éhgyomorra édességet eszel, akkor elkezd dolgozni a hasnyálmirigy, melynek fő feladata, hogy elegendő inzulint termeljen a vércukorszint csökkentésére. Ezért a fáradtság.

instagram viewer


A vércukorszint-emelkedés másik mellékhatása a megnövekedett étvágy. Ezért ne lepődjön meg, ha a croissant-os reggeli után egy órán belül ismét enni szeretne. Addig nem energikusnak, hanem fáradtnak és ingerültnek fogod magad érezni. Van egy harmadik hátránya - ha rendszeresen eszik édességet reggelire, jelentősen megnő a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ezért azt tanácsoljuk, hogy utasítsa el a pékárut, pékárut vagy adalékanyagot tartalmazó joghurtot. A szervezet sokkal jobb lesz, ha megeszel egy tányér zabkását.

2. fehér kenyér

A fehér kenyér és a vaj nem tölti el sokáig. / Fotó: vladtime.ru
A fehér kenyér és a vaj nem tölti el sokáig. / Fotó: vladtime.ru

A fehér kenyér nem csak frissen fogyasztható társaságban leves mellé, hanem pirítósként, szendvicsként, sőt pizzaként is. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez egy nagyszerű lehetőség reggelire vagy ebédre, de a hatás körülbelül ugyanaz, mint az édességeké. Ismét egy összeomlással és a fáradtság érzésével nézünk szembe.

Ezenkívül a kenyérnek csekély a tápértéke. Figyelembe véve a feldolgozás összes szakaszát, amelyen keresztülmegy, mielőtt a boltok polcaira kerül, a kenyér majdnem egy keményítőből áll. Jaj, ez az anyag teljesen használhatatlan a szervezet telítésére, ezért ne várja el, hogy ebédre pár szendvics megtöltse a gyomrát estig. Valószínűleg másfél-két óra elteltével szeretne újra falatozni, ami elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet.

3. Energiaitalok

Az ilyen italok csak a reklámokban energizálnak. / Fotó: productovich.ru
Az ilyen italok csak a reklámokban energizálnak. / Fotó: productovich.ru

Ezeknek az italoknak a reklámozása megpróbál meggyőzni bennünket arról, hogy ez egy nagyszerű lehetőség a gyors energiaszerzésre, és ennek eredményeként a termelékenység növelésére. Jaj, ez egy mítosz. Taurinnak és L-karnitinnek nevezett aminosavakat tartalmaznak. Valójában izmainkban és szöveteinkben jelen vannak, és részt vesznek az energia-anyagcserében is, de semmilyen módon nem befolyásolják az érzéseinket. Felmerül a logikus kérdés: akkor miért érezzük magunkat több korty energia után erőlökésben?

Ugyanarról a cukorról szól az egész. Képzeld csak el: egy doboz italban körülbelül 13 kanál van! A szám kozmikus, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a WHO által ajánlott napi adag 6 kanál egy személyre.
Amint a vércukorszint megemelkedik, a pulzusszám fokozódik és az aktivitás szintje nő. Ez azonban nem sokáig - néhány óra múlva már csak a fáradtság és a fejfájás marad. Hacsak egy második energetikai mérnök nem követi az elsőt. Ha azonban visszaél az ilyen italokkal, akkor a problémák nemcsak a túlsúlytól, hanem a vércukorszinttől és esetleg a szívtől is kezdődhetnek.

4. Kávé

A kávé függőséget okoz. / Fotó: placepic.ru
A kávé függőséget okoz. / Fotó: placepic.ru

Biztosan észrevette már, hogy egy csésze erős kávé után úgy érzi, hogy veszélyben van. És ez nem meglepő, mert a mellékvesék azonnal elkezdenek adrenalint és kortizolt termelni, amint a koffein belép a véráramba. Ez persze felpezsdít, így egy csésze Americano vagy eszpresszó után valóban energikusabbnak érezzük magunkat. Ha néhány naponta megiszunk egy csészével, akkor a kellemes élénkítő hatás gyorsan elmúlik, de egészségre nem árt. Ha szisztematikusak a kávéval való ébredési kísérletek, és naponta több pohár italt vesz a legközelebbi kávézóban, a mellékvesék egyszerűen nem reagálnak erre. Fokozatosan megszokja az ember az italt, és egyre több adagra van szüksége a felpezsdüléshez. Ami a szervezetet illeti, a kávéra egyfajta energiahullámokkal reagál: eleinte tele vagy erővel és energiával, néhány óra múlva pedig teljesen összetörve.

5. Füstölt, sült és fermentált ételek

A sült krumpli emésztése sokáig tart. / Fotó: zastavki.com
A sült krumpli emésztése sokáig tart. / Fotó: zastavki.com

Bármennyire is szeretjük ezeket a termékeket, vezető szerepet töltenek be a feldolgozási szakaszok számában, ezért elveszítik a legtöbb tápanyagot. Most pedig emlékezzünk, miből áll mindenki kedvenc gyorsétterme? Így van: az étlapon gyakran szereplő sült és füstölt ételekből ha nem reggeli vagy ebéd, de vacsora biztosan.

Annak érdekében, hogy a "gyors" ételek hosszú eltarthatóságúak és gazdag ízűek legyenek, több lépcsőben dolgozzák fel őket. Ezenkívül a zsíros ételek emésztése hosszú ideig tart, ami a gyomor elnehezüléséhez vezethet. Ugyanakkor a csekély mennyiségű tápanyag mellett nem mondható, hogy sok energiát ad. Megállapíthatjuk, hogy a gyorsétterem csak akkor jó, ha gyors harapnivalóra van szüksége, például utazás közben. De teljes értékű vacsoraként vagy ebédként ez nem fog működni.

A gyorsételek másik hátránya, hogy az ilyen ételek nagyon fényes és gazdag ízűek, így rendszeres használatuk után más ételek nyájasnak tűnnek. Ha hetente ötször vacsorázol a McDonald'sban, ne lepődj meg azon, hogy hétvégén egy hamburgerre és sült krumplira vágysz.

>>>>Ötletek az élethez | NOVATE.RU<<<<

6. vörös hús

Marhasült. / Fotó: edinstvennaya.ua
Marhasült. / Fotó: edinstvennaya.ua

A vörös hús előnyeiről és veszélyeiről még mindig vita folyik. Egyrészt nagy mennyiségben tartalmaz a szervezet számára szükséges nyomelemeket. Másrészt számos mellékhatása van, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Bárhogy is legyen, a vörös hús biztosan nem tudja sokáig kielégíteni az étvágyat, és egész napra energiát ad. Először is, a gyomornak nagyon hosszú ideig tart megemészteni. Másodszor, hogy mennyire lesz egészséges a vörös hús, az attól függ, hogy mennyire jól dolgozzák fel. Ha magad készítesz tükörtojást és kolbászt, valamint kolbászos szendvicset reggelire, ne várd, hogy jóllakjanak. Ezeknek a termékeknek a feldolgozásához a szervezet sok energiát fog elkölteni, és ennek eredményeként csak fáradtságot, majd egy idő után - és éhséget fog érezni.

Nem áll készen arra, hogy lemondjon a húsról? Ezután válasszon olyan termékeket, amelyek gyakorlatilag kezeletlenek. A húsos ebédeket és vacsorákat pedig jobb átvinni a hétvégére, amikor nincs szüksége olyan energiákra és vidámságra, mint hétköznap a munkahelyen.

Neked is lehet segíteni
10 tény az ételekről, amelyek arra késztetnek, hogy újragondold a táplálkozással kapcsolatos személyes nézeteidet
Egy forrás:
https://novate.ru/blogs/030621/59229/

EZ ÉRDEKES:

1. Miért épülnek karton- és rétegelt lemezházak az amerikai külvárosokban?

2. Miért hordnak pólót az amerikai férfiak az ingük alatt?

3. Miért készítettek a Szovjetunióban üveggolyókat, amikkel a gyerekek szerettek volna játszani az udvaron